စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ....

စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ....

အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ... မိသားစုအေရးေၾကာင့္ျဖစ္ေစ...
ေငြေၾကးေၾကာင့္ျဖစ္ေစ....

စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြရွိလာကိုလူတိုင္းၾကံဳဖူးမွာပါ...

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႕ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ ေတြကို မခံႏိုင္ၾကဘူးဗ်....
ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ အေနနဲ႔ စိတ္ညစ္တာေတြ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြျဖစ္လာတာေပါ့.....


ဒါေပမဲ့  အဲ့ဒီ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ေတြကို ျပန္တိုက္လုိ႕ရတဲ့နည္းေတြရွိတယ္ဗ်....

အဲ့ဒါေတြကေတာ့....

စိတ္ဖိစီးမႈ႕ရွိလာတဲ့အခါ...

၁.  မိမိ အသက္ရွဴႏႈန္းကို အာရံုစိုက္ပါ....
စိတ္ဖိစီးမႈ႕ ၾကံဳတဲ့အခါ မ်ားေသာအားျဖင့္        အသက္ရွဴႏႈန္းကျမန္ေနတတ္ပါတယ္... ဒီေတာ့ အသက္ရွဴႏႈန္းကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္... ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့..... ၅ စကၠန္႕ အသက္ကိုဆဲြျပီးရွဴသြင္းပါ  ျပီးေနာက္ .. ၅ စကၠန္႕ အသက္ရွဴဆဲြျပီးရွဴထုတ္ပါ... အဲ့လိုမ်ိဳး ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ပါ....

၂. ေနာက္တစ္ဆင့္ အေနနဲ႕ ပါးစပ္ကို အနည္းငယ္ဟျပီး  ပါးစပ္ျဖင့္သာ အသက္ရွဴသြင္းပါ.. ျပီးေနာက္ ပါးစပ္ကို ပိတ္ျပီး ႏွာေခါင္းျဖင့္ ရွဴထုတ္ပါ... ဒီလိုမိ်ဳး ၂-၃ မိနစ္လုပ္ပါ..
သင့္ရဲ႕ စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကို ေသြးေအးတဲ့ အေျခအေနျပန္ေရာက္ေအာင္ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္...

၃. စိတ္ဖိစီးမႈ႕မ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ  ဘာလုပ္လုပ္ေနေန ခနရပ္ထားပါ... ဆက္လုပ္လည္း အမွားေတြမ်ားလာရုံပဲရွိလာမွာပါ.....

၄. သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ထိေတြ႕ခံစားပါ.. ကန္ေဘာင္မွာ လမ္းေလွ်ာက္တာမိ်ဳးျဖစ္ျဖစ္ေပါ့...

၅. သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမွႈ႕မ်ားတတ္ရင္  ေလ႔က်င့္ခန္းတစ္ခု ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ...

၆. စိတ္ဖိစီးမႈ႕မ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ  ေရးေအးေအးေလး ခ်ိဳးျခင္းဟာလည္း စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကို ျပန္ျပီးလန္းဆန္းေစပါတယ္...

၇. သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ... သံပရာရည္.. ခါၾကက္ဥ ေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြေပါ့....

၈. သီခ်င္းနားေထာင္ပါ...  သီခ်င္းျမဴးျမဴးေလးနားေထာင္ျခင္းက လည္း စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္....

၉. မိမိစိ္တ္သာလွ်င္အဓိက.... စိတ္ဖိစီးမႈ႕ဆိုတာ မိမိလက္ခံမွသာ မိမိဆီေရာက္လာတဲ့အရာပါ... စိတ္ဖိစီးမႈ႕ ျဖစ္ေစတဲ့ negative thoughts ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေလွ်ာ့ခ်ပါ....

၁၀. အဆိုးေတြကို ၾကိဳမေတြးပါနဲ႕ ... ဘာျဖစ္လာမလဲဆိုျပီး အဆိုးေတြကို ၾကိဳေတြးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစည္းမႈ႕ေတြကို ပိုတိုးေစပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ မိမိလက္ရွိအေျခအေနကို ပဲ အာရံုစိုက္ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ...

Credit
Heaven's Author
ပအိုဝ္းခမ္းတန္မွ တင္ထားေသာ ပို႔စ္မ်ားကို အားေပးမႈအတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ like...လုပ္ျပီး member ...ဝင္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆက္လက္အားေပးပါဦး။ ပအိုဝ္းခမ္းတန္ ..............ေက်းဇူးတင္ပါသည္.................